介正整骨院ブログ

2014年6月10日 火曜日

水泳の効力                                                                     交通事故 中央区 整骨院

どーも、三浦です!

先日、プールに行った記事を書いて
改めて、水泳の効力を調べなおしましたのでご紹介いたします!

・水泳は消費カロリーが高い!

水泳の最大の特徴は、その消費カロリーの高さにあります。
たとえば、体重55kgの20代女性が、1時間歩くことで
消費されるカロリーは120~150kcal程度です。それと比べて水泳は、
平泳ぎで1時間泳ぐことで消費されるカロリーは601kcal、
クロールならなんと1139kcalにもなります。

もちろん、運動は消費カロリーだけがすべてではありません。
ウォーキングは脂肪を燃やす有酸素運動として最適だし、
長期間続けるための手軽さという意味でもかなりオススメの運動です。

なぜ消費カロリーが高いのか?
 水圧・抵抗・浮力・温度がかかり身体を動かすのに
 多大なエネルギーを必要とするからです。

さらに、地肌を他人にさらすのも効果的です。
人に見られる分、さらに自分の身体に気を使えるようになります。

また、水中のリラックス効果も期待できます。
お風呂に浸かった時、リラックスできますよね?
あれと同じ感覚です。
これを機会に健康で綺麗な身体を手に入れましょう!



投稿者 介正整骨院グループ

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