ボックスタウン整骨院Blog

2014年11月27日 木曜日

食事で風邪予防                                            福岡市東区 箱崎 整骨院

こんにちはhappy01

早いもので

今月もあと2日!!!

もうすぐ12月になりますねsnow

2014年も残すところあと1カ月です!!!!

どおりで寒いわけですよ!!!!snow

さらに来週からはものすごく冷え込むみたいで...。

皆さん風邪など引いてないですか??

手洗いうがいはいつも声かけてますが

今回はさらに元気モリモリでいるために

風邪予防におススメの食べ物をいくつかご紹介しますriceball




納豆
 

 良質なタンパク質を含む納豆は体力の維持や回復に役立ちます。
 また、血行を促進する働きのあるビタミンEなども豊富に含まれているのでおススメです。

ニラ
 免疫力を高めるβ‐カロテンだけでなく、風邪の原因菌を殺菌する
アリシンという成分が含まれています。
 食欲増進や血液の循環をよくして身体を温める働きもあるので、
冷え症の方にもおススメです。

ネギ
 昔から『風邪にはネギがいい』と言われていますが、
ネギに含まれる硫化アリルには風邪を予防する働きがあり、
さらにネギオールという成分には殺菌作用があります。

牡蠣

 牡蠣に含まれる亜鉛は新陳代謝を活発にするだけでなく、免疫力を高め疲労回復にも役立ちます。
また、たんぱく質や基礎体力を高めるヨウ素も豊富に含まれています。


これらの食材をうまく普段の料理に取り入れて
風邪知らずの身体を作って行きましょう!!!!!






投稿者 ボックスタウン整骨院

カレンダー

2017年3月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

最近のブログ記事