コマーシャルモールはり灸整骨院Blog

2015年4月21日 火曜日

首でお困りの皆様 | 博多区 整骨院 ストレッチ                            肩こり



お待たせしました、長です。
今日は首のストレッチを教えたいと思います!

初めに肩甲挙筋という筋肉のストレッチです。
肩甲骨から首に向かってついています。
(肩が凝る・張るなどで一番関係のある筋肉)


まず、正面を向きます。
次に頭を斜め45度に捻ります。
最後に手で鼻先の方向へ倒してください。*体ごと倒れないように注意!
(右に倒せば左の筋肉が伸ばされます。)
(左に倒せば右の筋肉が伸ばされます。)



次に胸鎖乳突筋のストレッチです。
鎖骨から耳の裏側に向かってついています。
(ずっと下を向いている・首を左右に振る人などは張りやすいです)


正面を向きます。
次に頭を後ろに倒します。
鎖骨を抑え頭を横に倒します。
最後にあごを斜め後ろへ引きます。



みなさん、出来ましたか?
一人でも出来るようにセルフストレッチを紹介しました!
仕事中や肩が凝ったときなどにお試しください(^^)
でも、一番は誰かに伸ばしてもらうのが効果大ですよ!!


ストレッチをするときは姿勢にも気をつけて下さい。(猫背注意!)
反動をつけずに、ゆっくり伸ばしてください。
痛みが強い時は避けましょう!



モデルは北﨑先生でした(*^^*)



〜腰痛、肩や膝の痛み、スポーツでのケガでお悩みの方~

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投稿者 コマーシャルモールはり灸整骨院

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