介正整骨院ブログ
2015年4月21日 火曜日
首でお困りの皆様 ｜ 博多区 整骨院 ストレッチ 肩こり
お待たせしました、長です。
今日は首のストレッチを教えたいと思います！
初めに肩甲挙筋という筋肉のストレッチです。
肩甲骨から首に向かってついています。
（肩が凝る・張るなどで一番関係のある筋肉）
まず、正面を向きます。
次に頭を斜め45度に捻ります。
最後に手で鼻先の方向へ倒してください。＊体ごと倒れないように注意！
（右に倒せば左の筋肉が伸ばされます。）
（左に倒せば右の筋肉が伸ばされます。）
次に胸鎖乳突筋のストレッチです。
鎖骨から耳の裏側に向かってついています。
（ずっと下を向いている・首を左右に振る人などは張りやすいです）
正面を向きます。
次に頭を後ろに倒します。
鎖骨を抑え頭を横に倒します。
最後にあごを斜め後ろへ引きます。
みなさん、出来ましたか？
一人でも出来るようにセルフストレッチを紹介しました！
仕事中や肩が凝ったときなどにお試しください(^^)
でも、一番は誰かに伸ばしてもらうのが効果大ですよ！！
＊ストレッチをするときは姿勢にも気をつけて下さい。（猫背注意！）
＊反動をつけずに、ゆっくり伸ばしてください。
＊痛みが強い時は避けましょう！
モデルは北﨑先生でした(*^^*)
〜腰痛、肩や膝の痛み、スポーツでのケガでお悩みの方～
「コマーシャルモールはり灸整骨院」にご相談ください。
住所：福岡市博多区東光寺町２−６−４０
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（TSUTAYAとアバシの間です）
博多駅から車で約７分
施設内駐車場 約３００台
電話：092-473-6585
( ↑↑ スマホでタップすると電話がかかります ↑↑ ）
受付時間 月〜金 １０：００〜２０：３０
土・日 １０：００〜１７：００
お昼休みなし
休日：祝日のみ
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投稿者 介正整骨院グループ
