介正整骨院ブログ
2016年4月14日 木曜日
昇って来いよ！君は太陽なんだから！ 東区 整骨院 交通事故 美容鍼 首肩腰痛 トレーニング
こんばんは！
ボックスタウン整骨院の白石です!(^^)!
今日は体幹トレーニングについて
書きたいと思います。
昔はあまり聞くことがありませんでしたが
サッカーの長友選手などが
やっていたことで有名になり
今ではたくさんの本まで出ていますよね(^_^)
ではまず、体幹とは何でしょうか？
●体幹
一般的に横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群等の
筋肉のことを指します。
あまり聞きなれない言葉ばかりですね。
要するに胴体部分の表面から見えない
深部にある筋肉の事です(^o^)
これらの筋肉を普段しっかり使って
生活している人はかなり少ないと思います。
だからこそこれらの筋肉を
鍛えると本来の健康な体を
手に入れることが出来ます(^O^)／
ではまず体幹トレーニングの
メリットからお話します(^^♪
①太りにくい体質になる。
体幹を鍛えれば自然と筋肉量が増えます。
筋肉量が増えれば基礎代謝量が増えます。
基礎代謝量が増えることでダイエット効果があります。
②肩こり、腰痛が楽になります。
筋力が弱いと筋肉で骨を支えられません。
そこで鍛えてあげることにより
筋力で骨を正しい位置に戻してくれます。
実際にメニューを作成し患者様に
トレーニングしてもらうと
腰と太ももの痛みが大幅に改善されました。
③筋トレの効果が出やすくなる。
体幹を鍛えると軸がぶれない為
効果が出やすいといわれています。
注意点としては
あくまでもトレーニングなので
痛みが出すぎない範囲で行いましょう。
毎日継続してやることが大事です。
１日１0分でもいいので
目標をもって取り組みましょう(^^！!！
明日は実際にいくつか
メニューを乗せたいと思います(^_^)
お楽しみに！！！
ボックスタウン整骨院
受付時間
平日 午前 ９：３０～１３：００
午後１４：３０～２０：３０
土曜日 ９：３０～１６：３０（昼休み無し）
日・祝日 休診日
HP:ボックスタウン整骨院のホームページへ
HP:ボックスタウン整骨院のエキテンへ
TEL:092-651-5567 (電話予約可能)
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投稿者 介正整骨院グループ
