ボックスタウン整骨院Blog

2016年4月14日 木曜日

昇って来いよ!君は太陽なんだから!                                   東区 整骨院 交通事故 美容鍼 首肩腰痛 トレーニング 

こんばんは!
ボックスタウン整骨院の白石です!(^^)!

今日は体幹トレーニングについて
書きたいと思います。

昔はあまり聞くことがありませんでしたが
サッカーの長友選手などが
やっていたことで有名になり
今ではたくさんの本まで出ていますよね(^_^)


ではまず、体幹とは何でしょうか?



●体幹

一般的に横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群等の
筋肉のことを指します。

あまり聞きなれない言葉ばかりですね。
要するに胴体部分の表面から見えない
深部にある筋肉
の事です(^o^)

これらの筋肉を普段しっかり使って
生活している人はかなり少ないと思います。

だからこそこれらの筋肉を
鍛えると本来の健康な体
手に入れることが出来ます(^O^)/



ではまず体幹トレーニングの
メリットからお話します(^^♪

①太りにくい体質になる。
体幹を鍛えれば自然と筋肉量が増えます。
筋肉量が増えれば基礎代謝量が増えます。
基礎代謝量が増えることでダイエット効果があります。


②肩こり、腰痛が楽になります。
筋力が弱いと筋肉で骨を支えられません。
そこで鍛えてあげることにより
筋力で骨を正しい位置に戻してくれます。

実際にメニューを作成し患者様に
トレーニングしてもらうと
腰と太ももの痛みが大幅に改善されました。


③筋トレの効果が出やすくなる。
体幹を鍛えると軸がぶれない為
効果が出やすいといわれています。


注意点としては
あくまでもトレーニングなので
痛みが出すぎない範囲で行いましょう。


毎日継続してやることが大事です。
1日10分でもいいので
目標をもって取り組みましょう(^^!!!


明日は実際にいくつか
メニューを乗せたいと思います(^_^)
お楽しみに!!!





 


 

 
ボックスタウン整骨院
 
受付時間

平日 午前 9:30~13:00
 
   午後14:30~20:30

土曜日 9:30~16:30(昼休み無し)

日・祝日 休診日

HP:ボックスタウン整骨院のホームページへ
 

HP:ボックスタウン整骨院のエキテンへ

 
TEL:092-651-5567 (電話予約可能)
 



投稿者 ボックスタウン整骨院

カレンダー

2016年4月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

最近のブログ記事