介正整骨院ブログ

2013年11月30日 土曜日

風邪やインフルエンザを予防しましょう!                                     博多区 整骨院 交通事故



「手洗い」「うがい」ちゃんと出来てますか~?


おはようございます!

うがいが得意な波多江です。



11月も最後の一日となってしまいました。


今月中ごろから急に寒くなり、

喉の調子がおかしいな~

ちょっと風邪気味かな~と思ったり

外出先で隣の人が咳き込んでたり・・・

空気もすごく乾燥してますよね。



風邪やインフルエンザ対策として

適度な運動、栄養バランスの取れた食事、十分な睡眠を

取ることで免疫力をアップさせましょう!


自宅で簡単に出来ること言えば、皆さんもご存知の通り

「手洗い」「うがい」でしょう!!


しかし、正しく出来ているかとちょっと・・・


おさらいしていきましょう


まずは「手洗い」から

1.手のひらを合わせて5秒間洗う

2.指先や爪の間も小さな円を描くように5秒間

3.親指を手のひらでねじるように5秒間(親指って意外と忘れがちです)

4.手の甲を伸ばすように5秒間

5.指の間もしっかりと5秒間

6.最後に手首も忘れずに5秒間

7.しっかり水で流したら、終了です

8.タオルの共用はどうしても不衛生になりやすいので
  こまめに替えるか、ペーパータオルにしましょう


続いて「うがい」です

1.うがいしやすい量の(約60ml)の水や緑茶(殺菌効果あり)、
  うがい薬をコップに準備して

2.1回目のうがい:ノドのうがいではなく口の中で゛クチュクチュペッ゛
          口の中の食べかすなどを洗い流す目的で
          (いきなりガラガラやっちゃダメですよ!)

3.2回目のうがい:上を向いて喉の奥まで届くように15秒間うがい
          ゛ガラガラペッ゛

4.3回目のうがい:もう一度゛ガラガラペッ゛

しっかりと上を向いてガラガラしながら

「お」の口をしながらやるのがオススメです!

あんまり上手く出来ないという方はぜひ試してみてくださいネ!!


明日から12月に入ります。

これから福岡も冬本番になりますね。

風邪やインフルエンザに負けず元気に12月を過ごしましょう!!





12月は23日、31日は休診日です。

年明けは6日から通常診療となります。



それでは、またお会いしましょう!

投稿者 介正整骨院グループ | 記事URL

2013年11月29日 金曜日

走ってますか?                                                                                              福岡市 中央区 整骨院 交通事故

こんにちは。
スタッフの板山です。



みなさん走ってますか?








もちろん僕は、、、











あまり走ってません!












来月から走るので、大丈夫^^












ところで、みなさん走っていて、足の甲が痛くなったことはありませんか?

僕はこの間走ったんですが、次の日から足の甲が痛くなり、ちゃんと歩けなかったことがありました。

そこで今日はこのことについて、、、




1.なぜ足の甲が痛くなる?

・シューズが合っていなくて
シューレースを締めすぎている場合に    ←走りやすいですが靴ひもの締めすぎはダメです。
足の甲が痛くなる場合があります。

・走り過ぎなどで足の甲が腫れていて、
なかなか痛みが取れない場合は、      ←長期間続くと注意です。
足の甲の部分にある中足骨の
「疲労骨折」の疑いがあります。


などなど、
シューズのサイズや靴ひもの締めすぎ。
練習のし過ぎなどで、足ひかかる負荷は大きくなってきます。


疲労骨折なんてしてしまったら、走りたくても走れなくなります。



ではもし痛くなったらどうすればいいか。

・まずは、ランニングを中止!
安静が第一です。

・アイシング。感覚がなくなるまで冷やすのが吉です。

・練習量の見直しをして下さい。
やりすぎはダメです。


・適切な診断を受けて施術を受けましょう。


・治ったら
トレーニングコースの路面、シューズを確認しましょう。
疲労が過度になっていないか、
練習量のチェックもしてみましょう。
 


・自分の足のサイズの合ったシューズを履いて
正しい紐の結び方をするのが第一です。








最近は本当に寒くなってきました。
走るのにはいい季節ですが、風邪ひかないようにしましょう!


投稿者 介正整骨院グループ | 記事URL

2013年11月29日 金曜日

疲れ目                                  交通事故 福岡市 整骨院 鍼灸院


眼精疲労・疲れ目・目の奥が痛いなど

この季節は乾燥も加わり、目が疲れやすくなります。

当院でははり、マッサージ、温熱などで治療をおこないます。

はりは痛くありません。

改善しますよlovely

投稿者 介正整骨院グループ | 記事URL

2013年11月28日 木曜日

体の冷え                               博多区 交通事故 整骨院


こんにちは、森岡です!!

今日はとても寒かったですね〜

最低気温6℃!!

まだまだ寒くなりそうですね〜

コマーシャルモールではずっと

クリスマスソングが流れています。

ところで寒くなると無意識的に

体に力が入りますよね?

それは、体温を上げようとする

体の働きです!!

まずは体を冷やさないように

気をつけましょう!!

1番いいのは足・腰を冷やさな

い様に心掛けましょう。

靴下を2枚履きするのもいいみ

たいですよ!!ぜひ試してみて

下さい(^_^)

皆さん風邪を引かないように

自己管理をきちんとしましょう。

投稿者 介正整骨院グループ | 記事URL

2013年11月28日 木曜日

九年庵                                     早良区 整骨院 交通事故



こんにちはnotes
アキシノですscissors

先週の土曜日に佐賀県にある

日本庭園 九年庵に行ってきましたsign03


朝の9時前に着いたのですが、人がとても多く

整理券の番号がすでに二千番でしたimpact


初めて行ったので


人も多さにビックリしましたねsweat01


庭園内を観光しながら、

いま満開の紅葉を見てきましたmaple



ぶらっと観光した後に帰ると

人が1時間ぐらいであふれかえっていて,

整理番号は五千番とかでしたねcoldsweats02



まあ、早いうちに着いてよかったと思いながら


森林欲もできてとてもリフレッシュできた1日でしたhappy01




気温もますます下がってきましたので、みなさん体調管理

に十分気をつけてくださいねnotes

風邪も流行っていますので、

外に出て戻ったら、手洗いうがいを行ってくださいねsign05








    





住所  福岡市早良区重留1-1-7

TEL   092-834-5323

診療時間

 平日  午前  9:00~12:30
      午後  14:00~20:00
 

 
 

土曜日  9:00~16:00(昼休みなし)


休み
 
    日曜日・祝日


投稿者 介正整骨院グループ | 記事URL

カテゴリ一覧

カレンダー

2018年4月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          

最近のブログ記事