介正整骨院ブログ

2014年11月30日 日曜日

この時期の天敵!!!                                                                                            福岡市 中央区 交通事故 整骨院 ピラティス 酸素カプセル エステ リラクゼーション

今日で11月も終了です!!



残すところ今年もあと1ヶ月!!!



明日よりまた気温がグッと下がるとのことです




体調管理は皆さんは大丈夫でしょうか??





最近自分の周りでも風邪が非常に流行っています



風邪をひいた人に共通しているのが......




皆さん熱はすぐ下がっているようですが



《喉の痛み、声の枯れ》というのが今年の今の時期の風邪に共通しているような気がします



全国的にというわけではなく自分の周りの人がなんですが...



でもそれでも今からの時期はただでさえ空気が乾燥してくるのでやはり気をつけて体調管理をしていないと



風邪をひいてしまいす!!!





では、なぜ《冬の空気は乾燥してしまうのか??》ご存知ですか??



それは...


空気中に溶け込める最大の水蒸気の量を《飽和水蒸気量》といいます


気温が下がればこの飽和水蒸気量は低下します


すなわち空気中に水蒸気(水分)が少ないので空気が乾燥するということです



ですので気温が下がれば下がるほど空気は乾燥するということです



朝晩は日中と比べると気温が低いので乾燥しているのでその時間のケアがより大事になってきます



そこで簡単にできのが



《3大乾燥ケア》です



まず一つ目は


《マスク》です



一番有効な乾燥ケア=風邪予防です


マスクにより喉の乾燥を防ぎ、なおかつ菌の体内への侵入を防いでくれます


そんなかオススメなのが睡眠時のマスクです


就寝中の口呼吸が喉の乾燥につながり咽頭痛、咽頭炎の原因になります


なのでそんな就寝時にもマスクをつけると翌朝の喉の乾燥を防いでくれるでしょう


※息苦しい方は鼻が隠れないように2/3を折り曲げ使うとよいです

 またマスクの外側を濡らしておくとより乾燥対策になります

 最近では就寝時用の濡れマスクが市販でも売られているみたいなのでそれを使うとよいでしょう


次に二番目は《加湿器》です

加湿器をうまく利用して乾燥を防ぎましょう


あまり高湿度にしてしまうとカビやダニが発生してしまいがちになるので


目安としては50~60%ぐらいの湿度が最適です



最後三つ目は《うがい》です


うがいはホコリや細菌を洗い流し

喉や口腔内の粘膜にウイルスが付着するのを防いでくれます


外出よりご帰宅の際、うがいを徹底するとより風邪の予防につながります



緑茶うがい≫≫塩うがい≫≫水うがい



水よりも塩水でのうがいや緑茶でのうがいがより効果的であるという研究データもあるみたいですよ



試してみる価値ありですね


今年もあと1ヶ月なので体調を崩すことなく頑張っていきましょう♫
 

投稿者 介正整骨院グループ | 記事URL

2014年11月27日 木曜日

食事で風邪予防                                            福岡市東区 箱崎 整骨院

こんにちはhappy01

早いもので

今月もあと2日!!!

もうすぐ12月になりますねsnow

2014年も残すところあと1カ月です!!!!

どおりで寒いわけですよ!!!!snow

さらに来週からはものすごく冷え込むみたいで...。

皆さん風邪など引いてないですか??

手洗いうがいはいつも声かけてますが

今回はさらに元気モリモリでいるために

風邪予防におススメの食べ物をいくつかご紹介しますriceball




納豆
 

 良質なタンパク質を含む納豆は体力の維持や回復に役立ちます。
 また、血行を促進する働きのあるビタミンEなども豊富に含まれているのでおススメです。

ニラ
 免疫力を高めるβ‐カロテンだけでなく、風邪の原因菌を殺菌する
アリシンという成分が含まれています。
 食欲増進や血液の循環をよくして身体を温める働きもあるので、
冷え症の方にもおススメです。

ネギ
 昔から『風邪にはネギがいい』と言われていますが、
ネギに含まれる硫化アリルには風邪を予防する働きがあり、
さらにネギオールという成分には殺菌作用があります。

牡蠣

 牡蠣に含まれる亜鉛は新陳代謝を活発にするだけでなく、免疫力を高め疲労回復にも役立ちます。
また、たんぱく質や基礎体力を高めるヨウ素も豊富に含まれています。


これらの食材をうまく普段の料理に取り入れて
風邪知らずの身体を作って行きましょう!!!!!




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2014年11月27日 木曜日

お灸 博多区整骨院


こんにちは(*^^*)

今日は矢永がblogを更新します!♪

もうすぐ12月snowですね~!

今年もあと少し............

一年は早いですね(*_*)

今年は
暖冬と言われますが、冬が嫌いな私

はとても暖冬と思えませんm(__)m

寒さが苦手な人、毎年辛いですよね......

冬に足先や手先が
冷える人も多いのではな

いでしょうか??

いろいろと対策グッズがでていますよね!

今年は準備はバッチリですか?

今年は
お灸を冷えの対策にしてみません

か??(*^^*)

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じんわり温かくなって気持ちいいですよ~spa

今年は冷え知らずで過ごしましょう(*^^*)

それでは!!

☆コマーシャルモールはり灸整骨院




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投稿者 介正整骨院グループ | 記事URL

2014年11月27日 木曜日

乾燥 福岡市 博多区 整骨院


こんにちは!

今日は山下が担当します!

最近、朝晩の冷え込みも強く

なってきましたね。

朝も、より一層起きるのが

辛くなってきました(^^;;

それと、最近大変なのが、乾燥です。

もともと、乾燥肌なようで、

この時期になると特に乾燥します。

手の乾燥が酷く、そのせいか

静電気がよく発生します(>_<)

皆さんも悩んでる方とか多いのでは??

寒いと、体温が低くなるのは当たり前ですが、

そのせいで、血液の流れが悪くなり、

体に十分な水分を送れない

ことが、原因なようです!

水を沢山飲んだり、保湿クリームを塗るのが

効果的です。

また、乾燥すると喉の乾燥が進み、

ウイルスや細菌が付着しやすくなり、

風邪も引きやすくなります!

しっかり対策立てて、

乗り切っていきましょー♬



pic20141127094434_1.jpg

投稿者 介正整骨院グループ | 記事URL

2014年11月27日 木曜日

イカ!呼子!


最近更新がおろそかで

すみません( ᐛ 江藤です。


日曜日に呼子に行ってきました!

人生で2度目の呼子!イカ!

その前は糸島に

牡蠣を食べに行きました!

今海の幸が旬を迎えているそうで。


待つこと1時間です( ᐛ


pic20141127005738_1.jpg

やっぱり刺身が一番美味しい( ᐛ

イカしゅうまいも美味しい美味しい( ᐛ




その後、波戸岬へ行き

呼子の周りの島を見渡してきました(⍢)


pic20141127005738_2.jpg

ハートのオブジェで写真なんて

撮らなかったです。


数え切れないほど飛んでいるトンビを

見ている方が幸せでした。



脱・引きこもりリハビリ中の

江藤でした(⍢)



pic20141127005738_3.jpg



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